Dicas

Publicado em 26 de Outubro de 2020

PANDEMIA E CICLISMO

O “PEDAL” é considerado um esporte onde o número de lesão por horas praticadas é baixa, principalmente quando comparado com outras atividades físicas. Um efeito durante a PANDEMIA foi o aumento no número de praticantes e, devido a isso, nós, do Grupo Sportfisio, resolvemos colocar à disposição dicas e cuidados durante a prática desse esporte.⠀
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✅Um dos maiores medos e preocupações são os tombos. EVITAR nem sempre é possível, mas a ideia de que seja menos traumático é bem-vinda. Então, a dica é: não deixar de usar EQUIPAMENTOS DE PROTEÇÃO, como CAPACETE, óculos👓, camisa de manga longa (de preferência roupas claras), bermuda acolchoada, sinalizadores noturnos e luvas. Você não está sendo “mané” em se proteger.⠀
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✅Levantamento feito em nossa clínica, há uma série de lesões por overtraining, em que o praticante não se prepara o suficiente e já quer fazer 40km, 50km. EVOLUA PROGRESSIVAMENTE E TENHA PACIÊNCIA!⠀
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✅Um estudo relata que 48% dos ciclistas regulares, tem algum sintoma de TENSÃO CERVICAL muito ligada à posição de pilotagem por muito tempo em hiperextensão, o que é agravado pelo uso do guidão muito baixo, levando ao arredondamento das costas e colocando pressão na região. Dica movimento a cervical em outros sentidos durante atividade.⠀
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✅Dor no joelho:o erro mais comum é o SELIM DESREGULADO. Na literatura encontramos, como possíveis causas, dor femoropatelar ligada ao selim muito baixo e a síndrome trato iliotibial ligado ao selim muito alto. Outras lesões também são citadas com esse erro. ⠀
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✅Parte dessas lesões podem ser prevenidas através do processo do “bikefit”: ANÁLISE BIOMECÂNICA por um profissional capacitado e proposta de adaptações ergonômicas que buscam fazer a geometria da bicicleta compatível com o ciclista.⠀
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✅Nunca esqueça de procurar um médico para fazer um checkup antes de começar qualquer atividade física, além de procurar um profissional de educação física para ajudar na periodização.
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✳E o Grupo Sportfisio® está sempre à sua disposição, tanto para te ajudar a fazer um pedal, quanto para te ajudar a CONTINUAR pedalando cada vez mais com: ⠀
➡CONFORTO⠀
➡SEGURANÇA⠀
➡PREVENÇÃO DE LESÕES⠀
➡MELHOR PERFORMACE